[...] masz na myśli taką kondycję. Nigdzie nie twierdzę że siłe funkcjonalna lepiej wytrenować w domu, jesli tak napisalem to racz mi wskazac gdzie. Zwracam tylko uwagę że nawet trening bez sprzętu jest w stanie stworzyc dogodne warunki do rozwoju siły funkcjonalnej. Oczywiscie o wiele łatwiej jest zyskać masę na siłowni ze względu na szeroką [...]
wrocilam z meczacych spotkan, przez dwa dni dieta pilnowana chociaz nieliczona, duzo warzyw, miesa (tym razem raczej wieprzowina), ryb i owocow morza treningi z tego tygodnia TRENING B (domowo, w srode o 23) 1A. Mostek biodrowy na jednej nodze 3xmax 1B. Podciąganie na drążku 1x5, 1x4, 1x3 polowicznych podciagniec{{:-( 2A. Wykroki chodzone 3xmax [...]
Miska na dziś! 14.09.2013 Suplementy: green tea + 3l wody Warzywa: papryka czerwona i zielona, pomidory, cebula, czosnek, cukinia, sałata, szczypior Trening na siłowni z Fela_72 (DZIĘKUJĘ :-)) ) opisuje jak pamiętam i umiem opisać więc może coś źle :-P 3x15 mniej więcej ;-) Rozgrzewka orbitrek 1.przysiad bez obciążenia z piłką *muszę zdecydowanie [...]
[...] w akcji przy kręceniu GzT, do tego jeszcze parę klamotów, przede wszystkim talerze do kompletu, bo mamy z 6 różnych rodzajów. %-) Trening: Wczoraj wolne. Dziś chyba ostatni trening FBW. Na siłowni bardzo tłoczno, ale udało się zrobić to co było w planach. Trening dość intensywny, przed łyknąłem 2 energetyki + Stamina Booster + AAKG z cytruliną, [...]
Witam po długiej przerwie. Dziś byłem na siłowni sprawdzić forme. Na tę chwilę max to okolo 115-120kg. Jak powinien wyglądać mniej więcej mój trening , jaka ilość serii i powtórzeń. Moja waga też dosyć spadła co mnie cieszy , czy trening mma lub czegoś w tym stylu to dobry pomysł na utrzymanie wagi?
Wpis za wczoraj. 13.09 Wstałem o 12:00 i na 19:00 miałem do pracy. W pracy lekki błąd dietetyczny ;-) w końcu piątego 13tego. Dieta To co w tabeli ale ostatni posiłek już nad ranem koło 7:30 rano. Niestety dodatkowo poza tabelą: - 2x wolf free - 2x piwo w pracy, poczęstowano mnie %-) - pakowany rogalik "7days" Trening FBW 70 min Podciąganie na [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 2-5 zalezy od dnia -tłuszcz: 1g max do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: uj [...]
Jeśli dzisiaj masz trening na siłowni a po nim planujesz orbitrek, to z tym basenem przesadzasz. Wiadomo na początku są chęci, entuzjazm zwłaszcza gdy są efekty, ale wszystko musi mieć ręce i nogi. Basen sobie przełóż na jutro. Rób tak by organizm stymulować rożnymi rodzajami ćwiczeń, ale bez przesady, że wszystko chcesz zrobisz w ciągu jednego [...]
[...] -białko: 2-2.5 -węglowodany:4.5-5g -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 40mged, enan1-12 250mg e5d 8. TRENING: 4-5x w tyg. Nie op*****lam się na treningach ! 9. CEL CYKLU: Redykcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-9prop 100e0d+wino 3-10 40ed 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] siłowni. Wezmy np. ten podział M- cardio G- elementy gimnastyczne W- elementy siłowe według jednego z tematów są dni w których stosuje te wszystkie 3 elementy treningu. Mogę je połączyć w jeden obwód ? czyli np. bieg 400m podciaganie na drazku i mc ?? czy osobno wykonac obwod na kazdy z tych rodzajow cwiczen ?? Pozatym jest wod [...]
[...] efekty. Jestem dosyć szczupły jednak z racji wieku (:D) zdążyłem już wyhodować troche tłuszczu tu i ówdzie. Po 3 m-cach udało się zgubić tochę i chciałbym teraz zacząć trening na masę. Prośba zatem o ocenę . Dodam że choruję na dnę moczanową dlatego kontroluję ilość białka w diecie (nie przekraczam 2g na kg) oraz unikam poewnych produktów [...]
[...] resztą to że ktoś jest klocem nie oznacza, że nie może być sprawny fizycznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9dc7366251429198f9cd143e378c95.jpg EDIT: Od Lafaya dobrze zaplanowany trening na siłowni, będzie lepszy pod każdym względem. Łatwiej zrobić dobrą wytrzymałość, siłę, masę czy rzeźbę z ciężarami, niż bez nich. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]
[...] spontaniczny i bez planu. Ktoś rozwalił mi blokadę na kulach i muszę jechać założyć kłódkę na łańcuch, zanim ktoś inny zrobi sobie krzywdę i mnie pogonią. Obserwuje twoje treningi które ciekawie i z jajem opisujesz i komentujesz ale mam takie nieodparte wrażenie że trening dla ciebie to raczej forma dokopania sobie samemu a nie dążenie do [...]
[...] | zmęczenie: 2 /10 | spalone kalorie: 125kcal godz: 17:45 | Siłownia | czas: 1:00 | zmęczenie: 6 /10 | spalone kalorie: 510kcal siłownia znów wersji lajtowej trening "dołu" ciała wszystkiego szło po 4 serie przysiady - dziś lajtowo, finalnie zrobiłem 100kg x 9/8/8/8, przez to że ciężar nie był duży skupiłem się maksymalnie na [...]
[...] | zmęczenie: 2 /10 | spalone kalorie: 125kcal godz: 17:45 | Siłownia | czas: 1:00 | zmęczenie: 6 /10 | spalone kalorie: 510kcal siłownia znów wersji lajtowej trening "dołu" ciała wszystkiego szło po 4 serie przysiady - dziś lajtowo, finalnie zrobiłem 100kg x 9/8/8/8, przez to że ciężar nie był duży skupiłem się maksymalnie na [...]
Spakowałem torbę pędzę na trening i odbijam się od drzwi siłowni ponieważ z przyczyn technicznych siłownia nieczynna do poniedziałku włącznie normalnie myślałem że eksploduję a miałem robić plecy a w sobotę nadrabiać trening nóg z wtorku.Muszę sposobami domowymi improwizować.
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
